Auzu putra ar ķirbi, lai uzturs

Овсяная каша с тыквой для диеты Apraksts: tiem, kas meklē savu figūru, bet noguris atteikties no вкусненького

Sastāvdaļas, lai «Auzu putra ar ķirbi, lai uzturs»:

  • Ķirbis — 400 g
  • Putraimi, auzu — 150 g
  • Cukura aizvietotāju — 17 gab
  • Piens (обезжиреное) — 0.5 artā.

Recepte «Auzu putra ar ķirbi, lai uzturs»:

Tīram ķirbi no mizas, sagriežam mazos kubiciņos un ievietojam казанок. Pārlejam ar ķirbi ar verdošu ūdeni un vāram uz vidējas uguns ar aizvērtu vāku, līdz tas kļūst ļoti mīksta.
Kad ķirbis ir kļuvis mīksts, ielej tajā казанок auzu pārslas, сахарозаменитель un pienu, ja šķidrums nav sedz auzu tad доливаем ūdeni.
Visi kopā vāram vēl 10 -15 minūtes, un putra gatava!
P. S. Šāda pārtika var saukt par uztura jo:100 g ķirbis ir 20 ккалорий (piemēram, vīnogu 70 ), auzu pārslas vidēji 300, un tam 530 ккалорий + putras iznāk daudz un to viegli var sadalīt divas reizes un izsalkumu pēc tādas putras ilgi nenāk. Ķirbis ir ļoti noderīga un ir par sevi ļoti daudz vitamīnu un auzu satur viszemākā cietes saturs, kuru dēļ поправляются. Auzu ļoti noderīga kuņģa!!!

READ  Kartupeļi pildīti ar Ko? Kur? Kad?

Добавить комментарий