Tvaika olu kultenis ar pupiņām un кабачком

Паровая яичница с фасолью и кабачком Apraksts: Ēdiens ir ļoti viegls un veselīgs, bet tomēr garšīgs. Lieliska iespēja gan brokastis, gan pusdienas vai vakariņas, jo īpaši, ja jūs pastāvīgi acu, kas par figūru un veselību. Gatavošanas laiks: 25 minūtes porcijas Skaits: 1

Sastāvdaļas, lai «Tvaika olu kultenis ar pupiņām un кабачком»:

  • Krodziņš (ir mazs, jauns) — 1 gab
  • Skrējējs pupiņas (pēc garšas, var vairāk vai mazāk) — 150 g
  • Vistas olas — 2 gab
  • Sojas mērci (pēc garšas)
  • Zaļumi (pēc garšas)

Recepte «Tvaika olu kultenis ar pupiņām un кабачком»:

Паровая яичница с фасолью и кабачком Es gatavoju izmantojot saliekams tvaikoņi parastā katliņā. Lai omlete nav «bēgt» caurumi tvaikoņi, es подложила uz to mazo aplīti iereibis eļļu foliju, kurā прорезала nelieli caurumi. Vai var izmantot arī silikona formu, ja jums tāds ir.

Ar tvaika katlu liekam dārzeņus un liekam katlā, kas piepildīts ar ūdeni. Jums ir nepieciešams, lai ūdens katliņā ir mazliet zem dibena tvaikoņi.

Ja jums ir tvaika katls elektriskā vai jums ir vārīšanas мулитиварке uz pāris, tad vienkārši lejupielādējiet īpašu kausu, pupiņas un sagrieztus kubiņos ķirbi. Dārzeņi var būt gan svaigas, gan saldētas.
Паровая яичница с фасолью и кабачком Dārzeņus es gatavoju 10-15 minūtes (pēc vārīšanās ūdens). Pēc šī laika ir nepieciešams, lai pabaro tos pēc garšas, sojas mērci (vai sāli, ja mērce nav norīt). Pēc tam, tieši no augšas sasist pāris olas. Ja vēlaties, pievienojiet sāli un olas, man taču ir pietiekami daudz dārzeņu, приправленных sojas.

Tālāk no augšas nobērt ar zaļumiem atstāt gatavoties vēl 10 minūtes. Es mīlu olas «vārītas», ja jums patīk ola «mīksti vārītas», tad var samazināt gatavošanas laiku.
Паровая яичница с фасолью и кабачком Ātri un vienkārši. Olu kultenis diētiskā gatava!
Паровая яичница с фасолью и кабачком Šis ēdiens ir ļoti viegls, garšīgs un noderīgs, pākstu pupiņu ļoti daudz vitamīnu un minerālvielu. Viņa полезнв daudzu saslimšanu gadījumos, pat pie diabēta. Tā, piemēram, krodziņš, pozitīvi ietekmē nieru un aknu darbību, normalizē gremošanas orgānu. Un vēl pupiņas noderīga, pat grūtniecēm, jaunajām fiziskās un garīgās veselības.

READ  Majonēze padomju bez olām


Добавить комментарий