Клюквенные musli ar jogurtu

Клюквенные мюсли с йогуртом

Šos musli ideāli piestāvēs, ja esat nolēmis sēdēt uz diētas vai organizēt sev atslodzes dienu. Bet arī par parasto brokastīm — ideāls variants.
Garšīgi, sulīgi, sātīgi, neatstāj smaguma sajūtas kuņģī.
Un katrā ингредиенте — masa noderīgas īpašības.

Ātri, vienkārši un ļoti garšīgi.

Sastāvdaļas, lai «Клюквенные musli ar jogurtu»:

  • Jogurts (dabīgs, bez piedevām, var ņemt простоквашу) — 0.5 artā.

  • Dzērveņu (vai brūkleņu odziņas, svaigas vai saldētas) — 0.5 artā.

  • Ar medu — 1 tējk.

  • Auzu pārslas (no rupjā maluma miltiem, nevis ātrās pagatavošanas) — 6 ēdk.

  • Klijas — 1 ēd. k.

  • Sēklas saulespuķu — 1 ēd. k.

  • Musli — 1 ēd. k.

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Skaits porcijas: 2

Recepte «Клюквенные musli ar jogurtu»:

Клюквенные мюсли с йогуртом

Recepte ir ļoti vienkārša.
Sasmalcināt ar blendera jogurts ar dzērvenēm (vai брусникой).
Man bija saldētas dzērvenes.
Pievieno auzu pārslas (tās NEDRĪKST būt ātri cooking), kodola sēkliņu, klijas, medus, tējkaroti gatavo musli. Gatavo musli var likt — ar savu garšu.

Клюквенные мюсли с йогуртом

Gatavo masu pārlikt konteiners,
aizvērt un atstāt ievilkties ledusskapī.
Sākotnējā receptē bija norādīts laiks — 8 stundas.
Bet es кушаю gan tieši, gan caur stundu, divas un pat 12 stundām.
Ļoti ērti pagatavot vakarā daļa izlietot uzreiz, daļu atstāt uz rītu.
Vai pagatavot no rīta ir brokastis, un atlikušo summu ņemt līdzi uz darbu.
Ja ēst uzreiz pēc pagatavošanas masa ir svaigs, ja pēc dažām stundām, vairāk nekā plastiska, un te jau ir labi jūtamas sēklas, напитанные jogurtu.

Клюквенные мюсли с йогуртом

Iesniedzot maiņu masu glāzē vai креманки, no augšas izdaiļot jūsu vēlmēm. Lietojis karotīti un baudīt…
Var sagriezt svaigu augļu,
var, piemēram, man uz foto apkaisa ar maisījumu, riekstu, žāvētu augļu un grauzdētu hercules.
Jebkurā variantā — ĻOTI garšīgi!
Iesaku jums kaut reizi izmēģināt šādu variantu brokastīm — un es esmu pārliecināta, ka diena jums noritēs lieliski!

Клюквенные мюсли с йогуртом

Клюквенные мюсли с йогуртом

Jogurts veicina barības vielu uzsūkšanos. Labās baktērijas, kas jogurts, palīdz efektīvāku kalcija uzsūkšanos, un vitamīnu B. īpaši, pienskābe, kas ir jogurts, uzlabo kalcija uzņemšanu no piena, uzlabojot tās uzsūkšanos zarnu sienām. Jogurts stiprina imunitāti. Jogurts ir lielisks olbaltumvielu avots. Jogurts satur 10-14 g olbaltumvielu (divas glāzītes), kas veido 20% ieteicamās diennakts patēriņa normas jebkuram cilvēkam.

Par to, ka klijas ir ļoti noderīgi, ir zināms no seniem laikiem. Galvenā vērtība klijas ir augsts šķiedrvielu. Klijas palīdz regulēt zarnu trakta darbību, uzlabot to mikrofloru un zaudēt svaru. Pēc speciālistu domām, regulāra lietošana uzturā klijas spēj darīt ēdināšana mūsdienu cilvēkam ir līdzsvarots.

Auzu pārslas — obligāto sastāvdaļu diētas un uztura. Labums ir auzu pupiņas, auzu, kuri satur taukus (6-9, ciete (44-60, olbaltumvielas, fermenti, vitamīni A, b, E, holīna, tirozīns, ēteriskā eļļa, cukuri, тригонеллин. Bagāts viņš minerālsāļiem — фосфорными, кальциевыми. Un vēl ir vara! Kas, starp citu, padara auzu tikai vērtīgs produkts, lai ārstētu… lūzumiem. Pārāk reta īpašība!

Dzērvenes, tāpat kā visas citas ēdamas ogas jau kopš seniem laikiem ir dziedējoša līdzeklis, lai mūsu senčiem. Ogas, morsu dzer, ja ir galvas sāpes, augstu temperatūru, cingas. Ogas, vāra ar miltiem, ēda pie saaukstēšanās. Lielas ogas, kas ausīm no угара pirtī. Dzērvenes, svaigu un pārstrādātu, uzlabo kuņģa un zarnu trakta, ir īpaši noderīga, ja ir pazemināta kuņģa skābumu. Dzērveņu sulu maisījuma, ar свекольным konstatē pieteikumu asinsvadu spazmas un hipertensija (augsts asinsspiediens). Dzērveņu sulu un morsu pielieto pie drudžainiem stāvokļiem, augstā temperatūrā, kā жаропонижающего līdzekļus.
Pateicoties augstam flavonoīdu dzērvenes uzlabo izturību un elastību asinsvadu kapilārus, veicina vitamīna uzsūkšanos organismā. To iesaka grūtniecības laikā, ja ir tūska, vēnu varikozes, paaugstinātā spiedienā un vienkārši, kā multivitamīnu līdzeklis, īpaši grūtniecības sākumā. Augļi un lapas dzērvenes satur урсоловую un олеаноловую skābes, kas ir pretiekaisuma, brūču dzīšanas efektu.

READ  Kūka "Кремеш"

Добавить комментарий