Kūka «Pancho-lite»

Торт "Панчо-лайт"

Šodien es gatavoju diētisks kūka «Pancho» mana draudzene Оленьки Olena731. Viņa vienmēr ir kustībā, dzīve apkārt kūsā, un Olga vārīties kopā ar viņu. Oleņka, ļoti labi gatavo savu mīļoto ģimenes un mūs, Поварят. Bet šodien es nolēmu viņu iepriecināt uztura un ļoti gardu torti «Pancho», kas tiek gatavots микроволновке un atņem laiku virtuvē-nu gluži pašu mazumiņu. Ļaujot atlikušo laiku veltīt ģimenei, наградив un sevi pēc tam ar gardu, un praktiski nav bīstami formas kūka.

Sastāvdaļas, lai «Kūka «Pancho-lite»»:

  • Vistas olas (nu tikai 3 proteīnu,vai nu 3 olas-pēc vēlēšanās) — 3 gab

  • Klijas (auzu) — 70 g

  • Kefīrs (nav taukains) — 70 ml

  • Šķiedrvielas (Ja tās nav,-palielināt skaitu klijas) — 10 g

  • Ieraugu testu — 1 tējk.

  • Kakao pulveris (2 tējk. uz корж,un 2-3 tējk. matējums(ja būs darīt bez šokolādes)) — 2 tējk.

  • Cukurs ir brūns (Демерара fine no TM «Мистраль».2-3 tējk., kūkas, 2-3 tējk. krējuma) — 5 tējk.

  • Jogurts (grieķu,taukainu līdz 4%. Pēc густоте atgādina krējumu) — 300 ml

  • Vanilīns

    (uz naža galiņa, krēms)

  • Šokolādes piena / Šokolāde (rūgtā uz apledojuma) — 100 g

  • Ananāss (2-3 riņķīša) — 3 gab

  • Banānu (pēc vēlēšanās pildījumu,vai nu āboli, bumbieri vai jebkuri citi augļi,riekstiņi) — 1/2 gab.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Skaits porcijas: 6

Recepte «Kūka «Pancho-lite»»:

Торт "Панчо-лайт"

Sagatavosim uzreiz produkti, jo kūka gatavojas burtiski minūtes un būs ērtāk, ja viss ir pa rokai. Cukuru var aizstāt ar sah. vietniece Visi produkti ir vēlams ņemt ar zemu tauku saturu, bet man, piemēram, radās grūtības, lai atrastu beztauku kakao, tāpēc es izmantoju parasto kakao pulveri.

Торт "Панчо-лайт"

Klijas cepums ar šķiedrvielām, paškrāvēju, olbaltumvielām (vai целымии olām), kefīru (šeit derēs jebkura piena produkti, pēc Jūsu garšas), kakao un brūno cukuru Демерара fine no TM «Мистраль».

Торт "Панчо-лайт"

Выливаем jebkuru Jums piemēroto (es tikai gadījumā, vēl un смазала tās augu eļļu)un liekam uz микроволновку uz maksimālo jaudu. Выпекаем tur корж 4 minūtes,. Nedaudz atdzesē un sagriežam mazos gabaliņos.

Торт "Панчо-лайт"

Kamēr cep корж, jogurtu, pievienojam vanilīns un cukurs Демерара fine no TM «Мистраль». Jogurts pēc густоте ir līdzīgs krējumu. Man bija mazliet жидковатый un viņš ne pārāk nostiprināja pēc tam gabaliņos коржа. Ja Jums ir jogurts ir ļoti bieza, to vari atšķaidīt ar pienu.

Торт "Панчо-лайт"

Augļus sagriežam mazos gabaliņos. Krēmu обмакиваем gabaliņos коржа un izliekam uz pannas. Virsū pārkaisa ar augļiem, riekstiem ar Savu garšu.

Торт "Панчо-лайт"

Un atkal-gabaliņos коржа krēmā un augļi. Kūka apkopojam nelielu курганом.

Торт "Панчо-лайт"

Gatavu kūku pārlejam ar kausētu šokolādi vai glazūru. Glazūru var izdarīt no cukura sīrupa un kakao pulvera. Vai pavisam diētiskās :10g. kokosriekstu eļļas, vājpiena kakao 30g., sausais обежиренное piens un sah. pilnvarot pēc garšas.

Торт "Панчо-лайт"

Zāģējam uz laiku (labāk uz nakti), ledusskapis, lai kūkas ar krēmu.

Торт "Панчо-лайт"
Garšīga kūka, gluži kā īsts Pancho, tikai daudz labāk)))
Торт "Панчо-лайт"
Par ideju paldies meitenei Polina.
Торт "Панчо-лайт"
Cienājieties, mīļie!
Торт "Панчо-лайт"

READ  Банановое saldējums

Добавить комментарий