Нутовый rūķītis

Нутовый брауни

Recepte diētisks, mazkaloriju, izlietoti, lai ievēro dalītās ēšanas.
Kaloriju daudzums: pamatojoties uz 100g g: olbaltumvielas 9.3, жиры13.5, ogļhidrāti 29.4, Kcal 275.8

Sastāvdaļas, lai «Нутовый rūķītis»:

  • Milti нутовая (var malt zirņus uz kafijas dzirnaviņas) — 40 g

  • Ūdens — 100 g

  • Kakao pulveris- 10 g

  • Žāvētas aprikozes — 20 g

  • Žāvētas plūmes — 20 g

  • Mandeles (rieksti un ziedlapiņas, var pievienot indijas rieksti), 30 g

  • Sezama sēklas — 10 g

  • Medus — 10 g

  • Ieraugu testu — 1/3 tējk.

  • Vaniļa

    (uz naža galiņa)

  • Indijas rieksti / indijas Rieksti — 20 g

Gatavošanas laiks: 30 minūtes

Porciju skaitu: 3

Recepte «Нутовый rūķītis»:

Нутовый брауни

Zirņus es смолола kafijas dzirnaviņas trūkuma dēļ нутовой miltu. Ja jūs paveicies ir нутовой miltu, tad šo soli izlaiž

Нутовый брауни

Pievienot kakao

Нутовый брауни

Pievieno ūdeni, vaniļas, žāvēti augļi un rieksti, man bija mandeles, mandeļu ziedlapiņas rieksti un indijas rieksti, sezama sēklas, ieraugu, labi samaisa

Нутовый брауни

Formu выстелить ar cepamo papīru un ielej нутовую maisījumu, pārkaisa ar mandeļu lapiņām, turpina cept pieauguma 180 grādiem 30 minūtes

Нутовый брауни

Atdzesē, ne noņemot papīra, pēc tam sagriež batoniņi. ļoti ērti kā uzkoda uz darbu vai uz brokastis.
Zirņus nav jūtama pavisam garšā šokolādes gardumus

Graudi, chickpea satur līdz 30% olbaltumvielu, kas pēc kvalitātes tuvojas яичному, līdz 8% eļļas, 50-60% ogļhidrātu, 2-5% minerālvielu, daudz vitamīnu: A, B1, B2, vecās derības, C, B6, PP. Pateicoties augstas uzturvērtības, var lietot zirņi, nevis gaļas, kā to dara daudzi cilvēki gavēņa laikā. Šāds uzturs kalpo kā profilakse sirds un asinsvadu slimību. Pateicoties augstam šķiedrvielu zirņus, uzlabo gremošanu, labvēlīgi ietekmē sirds darbību, kā arī regulē cukura līmeni asinīs.

Turku zirņi nodrošina organismu ar enerģiju, kas tiek izmantota pakāpeniski, nevis palielinot cukura līmeni asinīs. Диоскорид Педаний, viens no slavenajiem ārstiem laikiem imperatora Nerona, ziņo, ka maigu jaunie graudu chickpea labvēlīgi iedarbojas uz kuņģa darbību un iesaka tos izmantot desertu. Hipokrāts ieteica zirņus kā sastāvdaļu pareiza uztura ādas slimībām. Liecības par mīlestības нуту atklājuši zinātnieki Ēģiptē, kur uz vienas no fresku faraons Эхнатон attēlots ar zariņu хумуса rokā. Tiek uzskatīts, ka šis augs simbolizē vīrišķo spēku ēģiptes valdnieks. Lapas chickpea atklāti щавелевая, citronskābe un ābolskābe skābes. Atkarībā no šķirnes tauku saturs pupās svārstās no 4,1 līdz 7,2%, līdz ar šo rādītāju zirņus pārspēj citus pākšaugi izņemot sojas.

Noderīgs sēklu sastāvā ir sezama ietilpst ogļhidrāti, aminoskābes, olbaltumvielas un vitamīni A, b, E, Pp Arī tie ir bagāti ar kalciju, fosforu, dzelzi, калим, magniju un citām minerālvielām. Tā sastāvā ir viela фитин – veicina atveseļošanos un minerālvielu līdzsvaru organisma; pārtikas šķiedras un lecitīns.

Sezama sēklas uzlabo nagu, matu cilvēku, pozitīvi ietekmē cilvēka asins sastāvs un stimulē cilvēka pateicoties tam, ka to vielu riboflavīns.

Viela tiamīna normalizē vielmaiņu un uzlabo nervu sistēmas darbību. Kā sastāvā ir sezama vitamīns PP ārkārtīgi noderīgs gadījumos, gremošanas sistēmas darbībai.

Sezama sēklas ir lielu daudzumu kalcija, kas padara to par neaizstājamu kauliem un locītavām, kā arī viņš ir osteoporozes profilaksi. Pateicoties kunžutu ķermenis kļūst spēcīgāks un ir aktīvs pieaudzēt muskuļu masu.
Нутовый брауни
Нутовый брауни

READ  Kūka "Citronu пломбир"

Добавить комментарий